" /> La influencia de la alimentación en la salud capilar | Ballesteros Estilistas

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Cómo afecta nuestra alimentación en la salud del cabello, importancia de la alimentación en la salud capilar

La mezcla de la salud y estética cada día genera más interés, tener buena salud y encontrarnos a gusto con nuestro aspecto físico es el equilibrio perfecto.

En cuanto a la salud capilar, debemos tener en cuenta que los factores hormonales, hereditarios y los tratamientos, son los que influyen en gran medida en la caída del cabello.

Pero con una dieta equilibrada incluyendo alimentos con los nutrientes en la proporción adecuada, fomentaremos que nuestro cabello crezca sano y fuerte.
Sin necesidad de suplementos o productos específicos.

El tipo de alimentación y la forma en que comemos poseen un efecto directo sobre nuestra salud capilar.
Cuando se produce alguna carencia de las vitaminas necesarias, el cabello se vuelve débil y se rompe. Por ello la nutrición hay que tenerla muy en cuenta a la hora de hablar de pérdidas de cabello.

Te presentamos una serie de alimentos que retrasan el envejecimiento del cabello y nos aportan lo nutrientes necesarios para lograr una buena salud capilar, ácidos grasos Omega 3, proteínas y minerales.

Te recomendamos esta lista de alimentos:

Vegetales como acelgas o espinacas, además de ser antioxidantes, contienen hierro que favorece un cabello más fuerte y sano.

Huevos, con proteínas muy importantes para potenciar una buena salud capilar.

Frutas, como el melón, que aportan potasio a nuestro cabello.

Nueces, contiene ácidos grasos Omega 3 y vitamina E, ideal para un cabello con brillo.

Los frutos rojos

Las legumbres, en concreto las lentejas contienen proteínas vegetales y hierro, indispensables para un crecimiento del cabello saludable.

Los pescados, como el atún o la merluza contiene Omega 3 y potasio, que favorecen una correcta hidratación del cabello.

Lácteos bajos en grasa, contienen calcio que mejora la salud capilar de nuestro cabello.

Una de las posibles causas de la caída del cabello es una mala dieta, al realizar dietas muy estrictas podemos generar pérdida del cabello, debido a la falta de nutrientes que aportan determinados grupos de alimentos.

En conclusión, te recomendamos seguir unos buenos hábitos alimenticios, combinados con una alimentación equilibrada y practicar ejercicio.
Todo ello nos ayudará a mantener nuestra salud capilar y evitar su caída.

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